في المقالة ، نناقش الكحول والنظام الغذائي. نتحدث عن النوع والمبادئ العامة. اتبع نصيحتنا وستكتشف ما يمكنك تناوله في نظامك الغذائي الكحولي وكيفية التخلص منه بشكل صحيح.
ما هو الكحول والنظام الغذائي
الشرب والأكل هو أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن. يُعرف أيضًا باسم النظام الغذائي البطيء (وهذا بسبب عدم ممارسة الرياضة البدنية) أو نظام غذائي نموذجي.
الأهداف الرئيسية للشرب والأكل:
- تقليل الحمل على الجهاز الهضمي.
- تطبيع وظائف الأعضاء الداخلية ؛
- فقدان الوزن.
يعتقد بعض الخبراء أن تقنية فقدان الوزن هذه صارمة للغاية لأنه خلال ملاحظاته ، سيتعين عليك التخلي عن الطعام الصعب تمامًا.
مثل أي طريقة لفقدان الوزن ، فإن الشرب له مزاياه وعيوبه.
ميزة:
- الكفاءة - القدرة على "الشعور بتحسن" من 7 إلى 18 كجم ؛
- تقليل حجم المعدة.
- تنظيف الجسم.
عيب:
- هناك آثار جانبية.
- الالتزام الصارم بالقائمة ؛
- تطور فقدان الشهية ، انسحاب النظام الغذائي غير لائق.
وتشمل الآثار الجانبية فقر الدم ، ومشاكل تكوين الدم ، والتهاب المعدة ، وتفاقم الأمراض الجلدية وانخفاض المناعة.
أنواع النظام الغذائي والنظام الغذائي
الأنواع الرئيسية من النظام الغذائي لشرب الكحول للمدة:
- يوم واحد
- 3 أيام
- 7 أيام
- 14 يوما
- 30 يومًا.
وفقا للطبيب ، أفضل نظام غذائي هو سبعة أيام. في طرق فقدان الوزن اليومية ، يمكن ملاحظة مشاكل صحية خطيرة.
المبادئ العامة للشرب والأكل
طريقة فقدان الوزن مثالية لأولئك الذين يستخدمون للوجبات الخفيفة أو الجري. لأن مبدأها الأساسي هو جدول زمني واضح للطعام والوجبات السائلة.
اليوم الأول من النظام الغذائي
أصعب يوم النظام الغذائي هو الأول. حاليًا ، سترغب باستمرار في تناول أي شيء ، والشعور بالانكسر والناقص عاطفياً. ميزة واحدة خلال هذه الفترة هي تطهير الجسم. الهجوم المفاجئ على اللسان ، رائحة غير سارة في الفم ، ويمكن ملاحظة شعور غير مريح.
ابدأ دورة فقدان الوزن بسلاسة. قم بإعداد جسمك ، واستبعاد المنتجات الضارة تدريجياً من نظامك الغذائي وتقليل حجم الجزء.
اليوم الثاني من الشرب
عادة ما تتم مقارنة هذا اليوم باليوم الثاني من النظام الغذائي ، حيث تتناوب الخضروات وأيام الشرب.
حاليًا ، ستظل تواجه الجوع ، ولكن ليس حادًا مثل اليوم الأول. المزاج وسوف تتحسن.
ما هي الوجبات الغذائية للشرب
أثناء فقدان الوزن ، يمكنك شرب المشروبات التالية:
- منتجات الألبان ، منخفضة في الدهون ؛
- عصير مضغوط حديثا.
- تصفية المياه.
- أي نوع من الشاي ، ولكن لا السكر.
- جيلي الشوفان دون الحاجة إلى مزيد من السكر.
- كوكتيل ، أضف التوت ، الفاكهة.
- مرق اللحم.
استبعاد الحلو والصودا من النظام الغذائي (ما لم يكن choko-diet).
قائمة النظام الغذائي 7 أيام
شرب نظام غذائي لمدة سبعة أيام هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن. من الضروري إعداده أولاً.
يمكنك إنشاء قوائم النظام الغذائي الخاص بك ، والجمع بين المشروبات. أثناء فقدان الوزن ، ستخسر المعدة ، لذلك تحتاج إلى تناول أقل.
الوصفة الرئيسية للنجاح هي استخدام مشروب عندما تكون جائعًا أو عطشانًا. الحد الأدنى من كمية الماء يوميًا هو لتران.
طاولة الطاقة طوال اليوم.
| سماء | منتج |
| في يوم الاثنين | منتجات الألبان قليلة الدسم: الحليب ، التخمير ، الزبادي ، الكفير |
| يوم الثلاثاء | مرق: اللحوم والخضروات والأسماك |
| الأربعاء | العصير: يمكن تخفيفه بالماء. |
| يوم الخميس | أي شاي |
| جمعة | معطف الهلام القبيح |
| السبت | الفاكهة المسكرة القبيحة |
| الأحد | عصير |
قائمة النظام الغذائي 14 يوما
استمرت لمدة أسبوعين في النظام الغذائي ، حاول الدخول والخروج بسلاسة. بعد الأكل ، من فضلك لا تأكل لفترة من الوقت لأن المعدة تفطام من المعدة.
يمكنك إنشاء قوائم بشكل مستقل خلال هذا الوقت ، ويجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية للأطباق 1400 كيلو كالوري في اليوم.
أو استخدم مقياس الطاقة لدينا حيث يتم تقسيم القائمة على يومين.
| سماء | منتج |
| 1-2 | الكفير قليلة الدسم ، الزبادي ، الحليب ، الخبز المحمص المخمر |
| 3-4 | حساء اللحوم والخضروات بدون ملح ، توابل |
| 5-6 | عصير الفاكهة والخضروات الطازجة |
| 7-8 | شاي الصحراء |
| 9-10 | Kesel مصنوع من النشا أو أي محصول الحبوب |
| 11-12 | سكر الفاكهة المجففة لا يحتوي على السكر |
| 13-14 | عصير مضغوط حديثا |
قائمة النظام الغذائي 30 يوما
إذا قررت اتباع شهر من فقدان الوزن ، فلا بد من استشارة المعالج حول تناول الفيتامينات والمعادن الأخرى للحصول على جميع المواد اللازمة للجسم.
بعد الأسبوع الأول من فقدان الوزن ، سيتم تنظيف الجسم بالكامل من مواد ضارة. بعد 20 يومًا ، سيتم تنظيف وتنظيف الكبد والكلى على المستوى الخلوي خلال الأيام القليلة الماضية من النظام الغذائي.
فيما يلي طاولة مع طعام يجب اتباعه لمدة شهر.
| أكل الطعام | منتج |
| إفطار | 220 مل من الزبادي منخفض الدسم |
| غداء | 220 مل عصير البرتقال الطازج |
| عشاء | حساء الخضار ، كوب الشاي الأخضر |
| وجبة خفيفة | هلام الفاكهة أو التوت |
| عشاء | 220 مل من الكفير منخفض الدهون |
ترك الشرب والأكل
ابدأ في التصدير بسلاسة من النظام الغذائي وإدخال المنتجات المعتادة تدريجياً في النظام الغذائي. بمرور الوقت ، يجب أن تكلف هذه العملية مرتين أكثر من النظام الغذائي نفسه.
إذا كانت الدورة 14 يومًا ، فإن المخرج هو 28 يومًا.
حاول تجنب منتجات الطحين لأطول فترة ممكنة ، وفي البداية يوجد طعام قوي لتناول الإفطار فقط. يجب أن تؤكل الغداء والعشاء.
تشمل تدريجيا الطعام الصلب خلال وقت الغداء ثم العشاء.
نظام عذائي
تتيح لك تقنية فقدان الوزن هذه القضاء على ما يصل إلى 7 كجم في 3-7 أيام. الحد الأقصى لعدد أيام فقدان الوزن هو 15 ، لا يتجاوز هذه الفترة ، وإلا فقد تحدث مشاكل صحية خطيرة.
شملت في النظام الغذائي:
- الكاكاو المتاح مع انخفاض السعرات الحرارية المطبوخة.
- الشوكولاتة الساخنة بدون سكر.
- تصفية الماء.
قم بإعداد جسمك قبل أيام قليلة من بدء نظامك الغذائي. في غضون بضعة أيام ، قلل تدريجياً من حجم الجزء.
كل يوم ، يمكنك شرب ما يصل إلى 7 أكواب من الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة ، و 2 لتر من الماء النقي.
حاول التخلص من نظامك الغذائي بسلاسة. في الأيام القليلة الأولى ، تناول الطعام المهروس من الفاكهة ثم تناول الخضروات في شكل مطهي أو مطهي. بعد يومين ، ابدأ في طهي الحبوب على الماء بكمية صغيرة من الزبدة. ابدأ تدريجياً في إدخال اللحوم والأسماك في النظام الغذائي ، ولكن بكميات صغيرة.
بعد يومين ، يمكنك العودة إلى عادات الأكل المعتادة ، ولكن بالنسبة لجزء صغير.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن هذه التكنولوجيا لها مزايا أخرى:
- تأثيرات منشط ومضادة للشيخوخة ، حيث أن تكوين الكاكاو يحتوي على مضادات الأكسدة والكرات الحمراء الزاهية.
- تحسين آبار الأشخاص المصابين بالربو ، التهاب الشعب الهوائية ، لأن الكاكاو يحتوي على مواد مفيدة للمسالك التنفسية ؛
- إذا كنت تستخدم هذه الطريقة لإزالتها لبضعة أيام ، فقم بتطهير السموم والسموم ؛
- تحسين الحالة المزاجية - تساعد الشوكولاتة على خلق شعور بالسعادة الهرمونية.
موانع:
- حساسية من مكونات المنتجات الرئيسية ؛
- أمراض الجهاز الهضمي ، نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- الفشل الكلوي.
كم كيلوغرام يمكنك رميه في الكحول والنظام الغذائي
تم تصميم تأثير الكحول والنظام الغذائي لفقدان الوزن. يعتمد مقدار فقدان عشرات الملايين إلى حد كبير على الوزن الأولي ومدة النظام الغذائي.
تذكر أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا يجب ألا يتجاوز مائة ألف.
حافظ على نظام غذائي ليوم واحد وثلاثة أيام ويمكنك إنقاص الوزن إلى 3 كجم.
أسبوع واحد
باتباع القائمة بشكل صحيح ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الوزن.
في غضون أسبوعين
خلال أسبوعين من فقدان الوزن ، قد تفقد 13 كجم.
في غضون 30 يومًا
أصعب نظام غذائي ، لكن النتائج ليست صغيرة - تصل إلى 18 كجم.
كيف تستمر في الشرب والأكل
في الشرب والأكل ، أهم شيء هو الدافع. إنها هي التي ستسمح لك بعدم كسر وتحمل فقدان الوزن بالكامل.
بمجرد أن تبدأ في ترك قوتك ، تزداد رغبتك في تناول الدقيق أو الحلوى ، فكر في حقيقة أنه بعد تناول الطعام ، يمكنك شراء الملابس الأصغر حجمًا التي تحتاجها. اقرأ الكتب ، وشاهد الأفلام ، وجلب لنفسك أعمالًا مثيرة للاهتمام ومفيدة ستساعد في فقدان الوزن بشكل عام.
هل من الممكن إيذاء الجسم؟
إذا تم تجاهل نصيحة المعالج ووجود بعض الأمراض (مثل الفشل الكلوي ، وأمراض الجهاز الهضمي والقلب) ، فقد تكون عرضة لخطر الضعف من الكحول والنظام الغذائي.
إذا تركت نظامك الغذائي بشكل غير صحيح ، فمن المحتمل أن تواجه فقدان الشهية.
أثناء فقدان الوزن ، تنخفض المناعة وتناقص مستويات الهيموغلوبين. تطور التهاب المعدة ممكن.
الشرب والنظام الغذائي - النتائج
تحظى تقنية الشرب لفقدان الوزن بشعبية كبيرة لفعاليتها. يمكن أن تساعد النساء على فقدان ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد ، ولكن من الضروري مراقبة هذا النظام الغذائي بعناية وليس أكثر من مرة في السنة.
ماذا تتذكر
- يتطلب النظام الغذائي استشارة من المعالج والألفة مع موانع لتجنب الأضرار الصحية.
- أفضل وقت لتناول الطعام هو 7 أيام.